°ñ´Ù°øÁõÀ̶õ

Ä¥°îÅäÁ¾È«È­³óÀåÀº ³ó¸²ºÎ ¼±Á¤ ½ÅÁö½Ä³ó¾÷ÀÎÀå1È£°¡ ¿î¿µÇÏ´Â ³óÀåÀÔ´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù Æò±Õ ¼ö¸íÀÇ Áõ°¡·Î ÀÎÇÑ °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¹ß»ýÀº ±¹¹Î °Ç°­¿¡ Ä¿´Ù¶õ ¹®Á¦Á¡À¸·Î ´ëµÎµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀº ½ÉÇÑ °üÀý ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í, °ñÀýÀÌ ½±°Ô ¹ß»ýÇÏ¿© ½ÉÇϸé Æò»ý ºÒ±¸·Î ¸¸µé±âµµ Çϸç ÀÌ·Î ÀÎÇØ »ç¸Á¿¡±îÁö À̸¦ ¼ö ÀÖ´Â, ÈçÇÏ°í Ä¡¸íÀûÀÎ ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.

¿¹Àü¿¡´Â °ñ´Ù°øÁõÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·áÁ¦°¡ ¾ø¾î¼­ À̸¦ ¹æÄ¡ÇßÁö¸¸ Çö´ëÀÇÇÐÀÇ ¹ßÀüÀ¸·Î ÀÌÁ¦´Â ½±°Ô Áø´ÜÇÏ°í Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÑ ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀ̶õ ´Ü´ÜÇØ¾ß ÇÒ »À°¡ ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ¾àÈ­µÇ¾î¼­ ½±°Ô ¼Õ»óµÇ°Å³ª ºÎ·¯Áú ¼ö ÀÖ´Â »óŸ¦ °¡¸®Åµ´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÀÇÇÑ °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀ§´Â »À°¡ ÀÖ´Â ½ÅüÀÇ ¸ðµç ºÎÀ§À̸ç, °ñ´Ù°øÁõÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀÕ¸ö¿¡ dzġµµ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀ» ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì ôÃß°¡ ÁÖÀú¾É´Â ¾Ð¹Ú°ñÀý·Î ÀÎÇØ Ç㸮°¡ ±Á°Ô µÇ°í »ç¸Á Àü±îÁö ½ÉÇÑ ¿äÅë¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µË´Ï´Ù. ôÃß ¾Ð¹Ú°ñÀý·Î ½ÉÀå, Æó ¹× ³»ºÎ Àå±â°¡ ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ®¼­ ½±°Ô ¼ûÀÌ Â÷°Ô µÇ¸ç ½ÉºÎÀü µîÀ¸·Î »ç¸ÁÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í, ¼ÒÈ­±â ¿ª½Ã ¾Ð¹ÚÀ¸·Î ÀÎÇØ À½½Ä¹°°ú À§»êÀÌ ¿ª·ùµÇ¾î ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¶Ç ¸¸¼º º¯ºñ µî ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿öÁý´Ï´Ù. ƯÈ÷ °Ü¿ïö °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÀÇÇÑ °ñÀýÀº »À°¡ ¾àÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¹ß»ýÇϹǷΠ¼ö¼úÄ¡·á¸¦ Çصµ ½±°Ô »À°¡ ºÙÁö ¸øÇÏ´Â ³­Ä¡¼º »óŸ¦ À¯¹ßÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î »À´Â 30¼¼ Á߹ݱîÁö ÀÚ¶ó³ª 35¼¼ ÀüÈÄ·Î ÃÖ°í·Î ´Ü´ÜÇÏ°Ô µÇ¸ç, 35¼¼ ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ³ëÈ­¿¡ ÀÇÇØ ¸Å³â ¾à 1%ÀÇ »À ¼Ò½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì 50¼¼ ÀüÈÄ Æó°æ ÈÄ¿¡´Â °ñ¼Ò½ÇÀÌ ¹è ÀÌ»óÀ¸·Î ±Þ°ÝÈ÷ ¼Ò½ÇµË´Ï´Ù.

ƯÈ÷ °ñ´Ù°øÁõÀº "Á¶¿ëÇÑ µµµÏ"À̶ó´Â º°¸íÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î »ÀÀÇ ³»ºÎ¿¡¼­ º¯È­°¡ ÀϾ¹Ç·Î °Ñ¿¡¼­´Â ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø°í ¾Æ¹«µµ ¸ð¸£°Ô ¼­¼­È÷ ÁøÇàµÇ¾î °ñ´Ù°øÁõÀÌ ÃÖÁ¾ °á°úÀÎ °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¶§±îÁö °´°üÀûÀÎ Áõ»óÀÌ ¾ø¾î, °ñ´Ù°øÁõ ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ À§ÇèÇÑ º´ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀÇ ÃÖÁ¾ °á°úÀÎ °ñÀýÀº ¸ö Àüü, ¸ðµç ºÎÀ§¿¡¼­ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÁÖ·Î Æó°æ Ãʱ⿡´Â ¼Õ¸ñ, Áß³â±â¿¡´Â ôÃß, ³ë³â±â¿¡´Â ´ëÅð°ñ °æºÎ¿¡ °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ôÃß °ñÀýÀ» Á¦¿ÜÇÑ ÆȸñÀ̳ª ´ëÅð°ñ °ñÀý µîÀº "¿îµ¿¼ºÀÇ Á¦ÇÑ"ÀÌ °ð¹Ù·Î ºÐ¸íÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¼­ °ñÀýÀÇ ¹ß»ýÀ» Áï°¢ ¾Ë ¼ö ÀÖÁö¸¸, ôÃß °ñÀýÀº Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀ̾ ´Ü¼øÈ÷ Ç㸮 ÅëÁõ¸¸ È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

ôÃß ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æÀÌ µÇ¸é °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¹ß»ýÀÌ °©ÀÚ±â Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÀÎÀº ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ̶ó´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »ÀÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥ Æó°æÀ¸·Î ÀÌ È£¸£¸ó »ý¼ºÀÌ ÁߴܵDZ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
´ëÅð°ñµÎ »çÃá±â±îÁö´Â »ÀÀÇ Çü¼ºÀÌ È°¹ßÇÏ°í ÀÌÈĺÎÅÍ´Â Á¶±Ý¾¿ »ÀÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ ÀϾ´Ï´Ù. 30¼¼ºÎÅÍ´Â ¸Å³â 0.7%¾¿ÀÇ »À ¼Õ½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Ù°¡ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ°ú ÇÔ²² ¿©¼ºÈ£¸£¸ó »ý¼ºÀÌ Áߴܵʿ¡ µû¶ó ±Þ°ÝÇÑ »À ¼Õ½ÇÀÌ ÀϾ´Ï´Ù.
¼Õ¸ñ»À °ñ´Ù°øÁõ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾Æ´Ñ °æ¿ìº¸´Ù ¹ßº´ÇÒ È®·üÀÌ ´õ ³ô½À´Ï´Ù.
Ä¡¾Æ ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù ¸¶¸¥ üÇü¿¡¼­ °ñ´Ù°øÁõÀÌ ´õ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
Ä®½· º¹¿ë

³ªÀÌ°¡ µé¸é Àå¿¡¼­ÀÇ Ä®½· Èí¼ö°¡ °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶Ç Ä®½· Èí¼ö ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ºñŸ¹ÎDÀÇ »ý¼ºµµ °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Ä®½·À» º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â °ÍÀº °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Æò±ÕÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ ½Ä»ç·Î ¼·ÃëµÇ´Â Ä®½· ¾çÀº 500mg Á¤µµ µË´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì 1000mg Á¤µµ ´õ Ä®½·Á¦¸¦ º¸ÃæÇØÁÖ¸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. Ä®½·ÀÇ º¸ÃæÀº Æó°æ ÀÌ Èĺ¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ÃÊ°æ ÀÌÈĺÎÅÍ 19¼¼ Á¤µµ±îÁö°¡ ÈÙ¾À ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. À̶§´Â »ÀÀÇ Çü¼º ½Ã±âÀε¥, ÃÖ´ë °ñ¹Ðµµ°¡ ³ôÀ¸¸é Æó°æÀÌ µÇ´õ¶óµµ °ñ´Ù°øÁõÀÌ Àß ¿ÀÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î µþÀ» °¡Áø Áֺζó¸é ÀÌ ½Ã±â¿¡ Ä®½·Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ºñŸ¹ÎD

ºñŸ¹ÎD´Â Àå¿¡¼­ Ä®½·ÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°°í ½ÅÀå¿¡¼­ÀÇ ¹èÃâÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ½Åü ³» Ä®½·À» º¸Á¸ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. °á±¹ »À°¡ ºÐÇصǴ °ÍÀ» ¸·À¸·Î °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÈ¿°ú¸¦ ³»´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

³ªÀÌ°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¸é ÇÇºÎ¿Í °£, ½ÅÀå¿¡¼­ È°¼º ºñŸ¹ÎD°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î º¸ÃæÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±ÇÀå·®Àº 400~800IUÀÔ´Ï´Ù.

½ÄÀÌ¿ä¹ý

°ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î ÃæºÐÇÑ Ä®½· ¼·Ã븦 Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ¿îµ¿¿ä¹ýÀ̳ª ¾à¹°¿ä¹ýÀÇ °æ¿ì¿¡µµ Ç×»ó º´ÇàµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ±âº»Àº °ñ°Ý ±¸¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÃÑ ºÐ·®ÀÇ Ä®½·, Àû´ç·®ÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ÀÎ, ºñŸ¹ÎA, C, DÀÇ ¼·Ã븦 ÅëÇØ ÃÖ´ë °ñÁú·®À» È®º¸ÇÏ°í, Ä®½· ÆòÇü À¯Áö¿Í »À ¼Õ½Ç ¾ïÁ¦°¡ ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù.

¶Ç Ä®½· ¼·Ãë½Ã¿¡ ÀÌ´Â ¾çÀû °í·Á»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®½· Èí¼ö¿Í À̿뼺À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ½ÄÀÌ ¿äÀÎÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°°í, ±× Èí¼ö¿Í À̿뼺À» ÀúÇØÇÏ´Â ½ÄÀÌ ¿äÀÎÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÔÀ¸·Î½á Ä®½·ÀÇ Ã¼³» À̿뼺À» ³ôÀ̵µ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Áï, °ñ°Ý °Ç°­À» À§ÇÑ ½Ä»çÁöħÀ¸·Î ÃÑ ºÐ·®ÀÇ Ä®½·À» ÇÔÀ¯ÇÑ ½Ä»ç, Ä®½·ÀÇ Ã¼³» À̿뼺À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ½Ä»ç, Àû´ç·®ÀÇ ´Ü¹éÁú, ÀÎ, ¹Ì·®ÀÇ ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ±ÕÇü½ÄÀ» ±âº»À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç »À ¼Õ½ÇÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ´ëü½ÄÇ°ÀÎ ´ëµÎ ¹× ±× Á¦Ç°ÀÇ ¼·Ãëµµ ÇϳªÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î Á¦¾ÈµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿îµ¿¿ä¹ý

°ñÁú·®À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­ »À¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â ±ÙÀ°¼öÃàÀ̸ç üÁß ºÎÇÏ´Â °ñ¼Ò½ÇÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿Àº ½Åü¸¦ »óÇÏ·Î Èçµé°Å³ª Áß·ÂÀ» ¹Þ´Â üÁß ºÎÇÏ ¿îµ¿(µî»ê, °È±â, Á¶±ë, Ãã, ¿¡¾î·Îºò)µéÀÔ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °ñ´Ù°øÁõÀ» À§ÇØ ±ÇÀåµÇ´Â ¿îµ¿Àº °È±â ¿îµ¿À¸·Î ¶¡ÀÌ ³»ÀÇ¿¡ ¹è¾î ³ª¿Í ¼ûÀÌ ¾à°£ Â÷°í ±ÙÀ°¿¡ ¾à°£ÀÇ ÇǷΰ¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ·Î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~4ȸ, ÇÏ·ç 20~30ºÐ ÀÌ»ó, 2~3kmÀÇ °Å¸®°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ÇÞºµÀº ÇǺο¡¼­ Ä®½· »ý¼º°ú Èí¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ºñŸ¹ÎD¸¦ ¸¸µé¾î³»°Ô ÇϹǷΠ½Ç³»º¸´Ù´Â ¾ß¿Ü¿¡¼­ ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. À̶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº Àý´ë µÚ·Î °È´Â ¹æ¹ýÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

* À§ÀÇ ³»¿ëÀº ³×À̹ö Áö½Ä â°í¿¡¼­ ÂüÁ¶ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Æó°æ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æÀÌ µÇ¸é °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¹ß»ýÀÌ °©ÀÚ±â Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÀÎÀº ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ̶ó´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »ÀÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥ Æó°æÀ¸·Î ÀÌ È£¸£¸ó »ý¼ºÀÌ ÁߴܵDZ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
°í·É »çÃá±â±îÁö´Â »ÀÀÇ Çü¼ºÀÌ È°¹ßÇÏ°í ÀÌÈĺÎÅÍ´Â Á¶±Ý¾¿ »ÀÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ ÀϾ´Ï´Ù. 30¼¼ºÎÅÍ´Â ¸Å³â 0.7%¾¿ÀÇ »À ¼Õ½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Ù°¡ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ°ú ÇÔ²² ¿©¼ºÈ£¸£¸ó »ý¼ºÀÌ Áߴܵʿ¡ µû¶ó ±Þ°ÝÇÑ »À ¼Õ½ÇÀÌ ÀϾ´Ï´Ù.
À¯Àü °ñ´Ù°øÁõ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾Æ´Ñ °æ¿ìº¸´Ù ¹ßº´ÇÒ È®·üÀÌ ´õ ³ô½À´Ï´Ù.
üÇü ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù ¸¶¸¥ üÇü¿¡¼­ °ñ´Ù°øÁõÀÌ ´õ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
Áúº´ ¿©·¯ °¡Áö Áúº´ »óÅ°¡ °ñ´Ù°øÁõ°ú °ü·ÃÀÌ ±í½À´Ï´Ù. ½ÅÀåÁúȯ, °£Áúȯ, °©»ó¼± ±â´ÉÇ×ÁøÁõ, ºÎ°©»ó¼± ±â´ÉÇ×ÁøÁõ ºÎ½Å Áúȯ µî¿¡¼­ °ñ´Ù°øÁõÀ» Ç×»ó °í·ÁÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾à¹°ÀÇ º¹¿ë Ç×ÀÀ°íÁ¦(ÇìÆĸ°), Ç×°æ·ÃÁ¦, °©»ó¼±È£¸£¸ó, ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó °°Àº Ä¡·áÁ¦µéÀº °ñ´Ù°øÁõÀ» ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ ¾àÁ¦¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æ Ä¡·á°¡ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.
»ýÈ°½À°ü ¾É¾Æ¼­ ÀÛ¾÷ÇÏ´Â, Áï È°µ¿·®ÀÌ ÀûÀº Á÷¾÷ÀÎ °æ¿ì¿¡¼­ °ñ´Ù°øÁõÀÌ ´õ ÈçÇÕ´Ï´Ù.
Èí¿¬ Èí¿¬À» ÇÏ´Â °æ¿ì ¶ÇÇÑ °ñ´Ù°øÁõÀÌ ´õ ÈçÇÕ´Ï´Ù.
Ä®½· ¼·Ãë ºÎÁ· Ä®½·, ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë°¡ ³·Àº °æ¿ì, Ä«ÆäÀÎ, ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº °æ¿ì °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¹ßº´Çϱ⠽±½À´Ï´Ù.
Á¦Ç°±¸¸ÅÇÏ·¯°¡±â